मैं अपने तनाव (उदासी) से कैसे छुटकारा पा सकता हूं?

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तनाव एक व्यापक स्थिति है, जिससे लाखों लोग प्रभावित होते हैं। तनाव को कम करने में मदद करने के लिए, मसीही को निम्नलिखित बिंदुओं पर विचार करना चाहिए:

1-परमेश्वर के वचन पर मनन कीजिए: “हे मेरे परमेश्वर; मेरा प्राण मेरे भीतर गिरा जाता है, इसलिये मैं यर्दन के पास के देश से और हर्मोन के पहाड़ों और मिसगार की पहाड़ी के ऊपर से तुझे स्मरण करता हूं” भजन संहिता 42: 6।

2-चंगाई के लिए प्रार्थना करें: “और यह मन में व्याकुल हो कर यहोवा से प्रार्थना करने और बिलख बिलखकर रोने लगी” 1 शमूएल 1:10।

3-स्तुति करने से तनाव दूर होता है: “हर समय यहोवा को धन्य कहा करूंगा; उसकी स्तुति निरन्तर मेरे मुख से होती रहेगी। मैं यहोवा पर घमण्ड करूंगा; नम्र लोग यह सुनकर आनन्दित होंगे। मेरे साथ यहोवा की बड़ाई करो, और आओ हम मिलकर उसके नाम की स्तुति करें” भजन संहिता 34:1-3।

4-मसीही संगीत मनौपचार का उपयोग करें: “धर्मियों यहोवा के कारण जयजयकार करो क्योंकि धर्मी लोगों को स्तुति करनी सोहती है। वीणा बजा बजाकर यहोवा का धन्यवाद करो, दस तार वाली सारंगी बजा बजाकर उसका भजन गाओ। उसके लिये नया गीत गाओ, जयजयकार के साथ भली भांति बजाओ॥” भजन संहिता 33:1-3।

5-ईश्वर के नियम को बनाए रखने से शांति मिलती है: “हे यहोवा, तू ने अपने वचन के अनुसार अपने दास के संग भलाई की है” भजन संहिता 119:65।

6-भावनाओं पर नहीं, बल्कि ईश्वर के अपरिवर्तनीय वचन पर भरोसा रखें: “घास तो सूख जाती, और फूल मुर्झा जाता है; परन्तु हमारे परमेश्वर का वचन सदैव अटल रहेगा” यशायाह 40: 8।

7-जाने कि परमेश्वर आपको कभी नहीं छोड़ेंगे: “हम चारों ओर से क्लेश तो भोगते हैं, पर संकट में नहीं पड़ते; निरूपाय तो हैं, पर निराश नहीं होते। सताए तो जाते हैं; पर त्यागे नहीं जाते; गिराए तो जाते हैं, पर नाश नहीं होते” II कुरिन्थियों 4: 8,9।

8-एहसास कीजिए कि आप मसीह में कौन हैं: “क्या दो पैसे की पांच गौरैयां नहीं बिकतीं? तौभी परमेश्वर उन में से एक को भी नहीं भूलता। वरन तुम्हारे सिर के सब बाल भी गिने हुए हैं, सो डरो नहीं, तुम बहुत गौरैयों से बढ़कर हो” लुका 12: 6-7।

9-विश्वास रखें कि परमेश्वर आपकी परवाह करता है: “और मेरे लिये तो हे ईश्वर, तेरे विचार क्या ही बहुमूल्य हैं! उनकी संख्या का जोड़ कैसा बड़ा है॥ यदि मैं उन को गिनता तो वे बालू के किनकों से भी अधिक ठहरते। जब मैं जाग उठता हूं, तब भी तेरे संग रहता हूं” भजन संहिता 139: 17-18।

10-विश्वास कीजिए कि परमेश्वर ने आपको एक अच्छा भविष्य देने का वादा किया है: “क्योंकि यहोवा की यह वाणी है, कि जो कल्पनाएं मैं तुम्हारे विषय करता हूँ उन्हें मैं जानता हूँ, वे हानी की नहीं, वरन कुशल ही की हैं, और अन्त में तुम्हारी आशा पूरी करूंगा” यिर्मयाह 29:11।

11-प्रभु पर अपना बोझ लादो और उसे वहीं छोड़ दो: “हे सब परिश्रम करने वालों और बोझ से दबे लोगों, मेरे पास आओ; मैं तुम्हें विश्राम दूंगा। मेरा जूआ अपने ऊपर उठा लो; और मुझ से सीखो; क्योंकि मैं नम्र और मन में दीन हूं: और तुम अपने मन में विश्राम पाओगे। क्योंकि मेरा जूआ सहज और मेरा बोझ हल्का है” मत्ती 11: 28-30।

12-परमेश्वर के वादों पर खड़े रहिए: “मत डर, क्योंकि मैं तेरे संग हूं, इधर उधर मत ताक, क्योंकि मैं तेरा परमेश्वर हूं; मैं तुझे दृढ़ करूंगा और तेरी सहायता करूंगा, अपने धर्ममय दाहिने हाथ से मैं तुझे सम्हाले रहूंगा”  यशायाह 41:10।

13-केवल सकारात्मक विचारों के बारे में सोचें: “निदान, हे भाइयों, जो जो बातें सत्य हैं, और जो जो बातें आदरणीय हैं, और जो जो बातें उचित हैं, और जो जो बातें पवित्र हैं, और जो जो बातें सुहावनी हैं, और जो जो बातें मनभावनी हैं, निदान, जो जो सदगुण और प्रशंसा की बातें हैं, उन्हीं पर ध्यान लगाया करो”  फिलिप्पियों 4: 8।

14-विश्वासियों के साथ मिलन-जुलना: “प्रेम में भय नहीं होता, वरन सिद्ध प्रेम भय को दूर कर देता है, क्योंकि भय से कष्ट होता है, और जो भय करता है, वह प्रेम में सिद्ध नहीं हुआ” 1 यूहन्ना 4:18:।

15-लक्षणों के साथ व्यवहार न करें लेकिन तनाव के कारण जाने: चंगाई प्रक्रिया में परामर्श, स्वीकारोक्ति और माफी एक बड़ी मदद हो सकती है।

16-सुनिश्चित करें कि तनाव हमेशा के लिए नहीं रहेगा: “क्योंकि उसका क्रोध, तो क्षण भर का होता है, परन्तु उसकी प्रसन्नता जीवन भर की होती है। कदाचित् रात को रोना पड़े, परन्तु सबेरे आनन्द पहुंचेगा” भजन संहिता 30:5।

हम यह जोड़ना चाहते हैं कि तनाव कभी-कभी एक शारीरिक विकार के कारण हो सकता है जिसे दवा और / या मसीही परामर्श के साथ इलाज करने की आवश्यकता होती है। बेशक, परमेश्वर किसी भी बीमारी या विकार को ठीक करने में सक्षम है। मैं प्रार्थना करता हूं कि ये संकेत आपको तनाव से मुक्ति की राह पर ले जाएंगे।

 

परमेश्वर की सेवा में,
BibleAsk टीम

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